不眠症セルフチェック

合計点数は0～3点でした
不眠症の可能性は低いようです

不眠症の可能性は低いようです。
不眠は誰もが経験しうることで、年齢、睡眠環境や生活習慣などさまざまな事柄が影響します。
「睡眠・不眠への理解」では、睡眠に影響するポイントを紹介していますので、興味のある方はご参照ください。
さらに「睡眠の質を高めるセルフケア」では、普段の睡眠環境に取り入れられる方法を数多く紹介しています。

場合によっては、今後環境や生活の変化などによって、眠れなくなるなどの症状が現れることもあるかもしれません。
その際は、セルフチェックや「不眠症と不眠症状」などで、自分の睡眠状態を確認してみることをお勧めします。

合計点数は 4～5点でした
不眠症の疑いが少しあります

不眠症の疑いが少しあるようです。
不眠は誰もが経験しうることで、年齢、睡眠環境や生活習慣などさまざまな事柄が影響します。
「睡眠・不眠への理解」では、睡眠に影響するポイントを紹介していますので、自分が当てはまる問題点を確認してみましょう。
問題点が確認できたら「睡眠の質を高めるセルフケア」をご覧いただき、取り入れられる対策から徐々に実施してみてください。

また、「眠れないから絶対に不眠症」とは限らず、眠れなくなる症状が現れる睡眠障害は他にもあります。
詳細は「不眠症と不眠症状」で解説していますので、自分の睡眠状態と照らし合わせてみるとよいでしょう。
セルフケアだけで眠れない状態が改善されないようでしたら、一度医療機関に相談してみることをお勧めします。

合計点数は 6点以上でした
不眠症の疑いがあります

不眠症の疑いがあるようです。
不眠は誰もが経験しうることで、年齢、睡眠環境や生活習慣などさまざまな事柄が影響します。
「睡眠・不眠への理解」では、睡眠に影響するポイントを紹介していますので、自分が当てはまる問題点を確認してみましょう。
問題点が確認できたら「睡眠の質を高めるセルフケア」をご覧いただき、取り入れられる対策から徐々に実施してみてください。

また、「眠れないから絶対に不眠症」とは限らず、眠れなくなる症状が現れる睡眠障害は他にもあります。
詳細は「不眠症と不眠症状」で解説していますので、自分の睡眠状態と照らし合わせてみるとよいでしょう。
不眠症は、うつ病や不安症といった精神疾患の初期症状であることも少なくありませんので、一度医療機関に相談してみることをお勧めします。