ちょっと気になる、
腰痛持ち＝慢性腰痛ではありませんか？
お手軽エクササイズで慢性腰痛を改善しましょう！
エクササイズを続けるためのヒントも
取り揃えています。
慢性腰痛に大切なのは
エクササイズの継続です！
エクササイズでは、マッケンジー法1-3）という腰痛改善法を中心に紹介しています。大切なのは、このエクササイズを続けること。
このサイトは、エクササイズを続けるためのヒントにも力を入れていますよ！
※マッケンジー法はぎっくり腰のような急な腰痛にも効果がありますが2）、本サイトでは3ヵ月以上続く慢性腰痛を対象にしたエクササイズを紹介します。
監修：習田 武史 先生
（ポートアイランド病院 副院長）
このサイトの使い方
イラストを見てお手軽エクササイズをマネしてみましょう
-
腰痛はみんなの悩みごと -
お手軽エクササイズ -
医師への相談 -
腰痛トピックス
1）ROBIN McKENZIE著. 仲井光二訳. マッケンジー エクササイズ 腰椎-構造的診断と治療法-. 1997, 東京, 科学新聞社. 2）ロビン・マッケンジー著. 銅治英雄, 岩貞吉寛訳. 自分で治せる！腰痛改善マニュアル. 2009, 東京, 実業之日本社. 3）石橋俊郎監修. 腰の激痛が消える！革命的療法‼マッケンジー体操. 2010, 東京, 宝島社.