あなたの慢性腰痛、どのタイプ？
あなたのライフスタイルに合いやすい腰痛のタイプはどれ？
長時間同じ姿勢、前かがみや中腰の姿勢が多いタイプ1,2）
ライフスタイル例
前かがみになると
腰の痛みが出ませんか？
腰が反った姿勢が多いタイプ1,2）
ライフスタイル例
腰を反ると
腰の痛みが出ませんか？
習田先生コメント
ご自身の生活スタイルから、やりやすいエクササイズを取り入れてみましょう！
前屈腰痛？ 反り腰腰痛？ 腰痛タイプを確認してみましょう！1,3）
簡単にチェックできます！
習田先生コメント
“前屈腰痛”では、椎間板の髄核が後ろ（背中側）にずれている可能性があります1,2）。
逆に、“反り腰腰痛”では髄核が前（お腹側）にずれていることが考えられます1,2）。
なお、前かがみでも腰を反らしてもそのときは痛みがない場合（安静にしているときに痛みがある場合）は、医師にご相談ください。
1）ROBIN McKENZIE著. 仲井光二訳. マッケンジー エクササイズ 腰椎-構造的診断と治療法-. 1997, 東京, 科学新聞社. pp.15-18, 34-39. 2）松平浩. 医道の日本. 2014, 73(8), 34-35. 3）日本理学療法士協会. 理学療法ハンドブック シリーズ3腰痛. https://www.japanpt.or.jp/about_pt/therapy/tools/handbook/ [2023年10月24日アクセス]